運動する時間はないけれど、痩せたい・・・。
日常生活の中で、何か効果的に痩せる方法はないか、多くの人は考えます。
カロリーを取らなくては倒れてしまいますが、最低限の栄養をとれば、上手く痩せられそうな気になりますよね。
果たして、エナジードリンクのレッドブルは、ダイエットに効果があるのでしょうか？
レッドブルの栄養とカロリー
レッドブルの１００ｍｌ当りの栄養成分は以下のとおりです。
- エネルギー：４６ｋｃａｌ
- 炭水化物：１０．７ｇ
- ナトリウム：８０ｍｇ
- アルギニン：１２０ｍｇ
- ナイアシン：３ｍｇ
- パントテンサン：２ｍｇ
- ビタミンＢ６：２ｍｇ
- ビタミンＢ２：０．０９ｍｇ
- ビタミンＢ１２：２μｇ
アルギニンは体内にもある自然のアミノ酸で、ナイアシンとパントテン酸はビタミンＢ３とＢ５です。
なお、レッドブル１００ｍｌ当りの砂糖・ブドウ糖は１１ｇです。
一缶２５０ｍｌなので、全部飲むと約２８ｇとなります。
カロリーは１００ｍｌ当り４６ｋｃａｌですので、一缶で１１５ｋｃａｌです。
他の飲み物との比較
レッドブルと他の飲み物のカロリーを比較してみましょう。
全て１００ｍｌ当りの表示となっています。
- レッドブル：４６ｋｃａｌ
- コカ・コーラ：４５ｋｃａｌ
- ファンタオレンジ：４８ｋｃａｌ
- ウェルチオレンジ：４８ｋｃａｌ
- カルピスウォーター：４６ｋｃａｌ
- なっちゃんオレンジ：４０ｋｃａｌ
- プレミアムボス（缶コーヒー）：３３ｋｃａｌ
- ポカリスエット：２７ｋｃａｌ
- 午後の紅茶ストレート：１６ｋｃａｌ
- 爽健美茶：０ｋｃａｌ
もう少し種類を見たい方は、その他の飲み物はこちらにあります。
レッドブルは、だいたい一般的なジュースと同じくらいのカロリーですね。
エナジードリンクというカテゴリーではありますが、日本では清涼飲料水として販売されています。
カロリーが突出しているわけでもありませんが、ジュースを飲んでいるのと同じくらいのカロリーを摂取していることは、認識しておいた方がよさそうです。
ダイエットは可能か？
ＷＨＯの指針によると、肥満や虫歯を予防するために、砂糖などの糖類は一日に摂取するカロリーの５％未満に抑えるべきとあります。
これは、平均的な成人で２５ｇ、ティースプーンで６杯程度です。
レッドブルに含まれる砂糖は一缶で約２８ｇですから、これで一日の摂取目安を超えてしまっています。
この時点で、太ることはあっても、痩せることはないと言えるのではないでしょうか。
レッドブルはあくまで清涼飲料水、ジュースです。
カフェインが入っており、その覚醒作用で疲労時などには効果を発揮するかもしれませんが、体を痩せさせるというものではありません。
痩せるためにせっかく頑張って運動しても、ダイエット目的でレッドブルを飲んでいては、意味がなさそうですね。
レッドブルが好きだけど、ダイエット中で気になる・・・という場合には、こちらを試してみてはいかがでしょうか。
また、レッドブルの成分にはビタミンＢ群は入っていますが、他のビタミンやミネラルはないようです。
レッドブルを食事の代わりにするというようなダイエットは、栄養のバランスが非常に悪いため、やめるようにしましょう。